Велнес-советы от Клавдия Галена
Несмотря на то, что мы живем в эпоху высокотехнологичной медицины, древние оздоровительные практики не теряют своей актуальности. И в этом нет никакого противоречия: современные научные исследования доказывают то, что много веков назад индийские и китайские мудрецы наблюдали на практике. Например, что йога укрепляет не только физическое, но и ментальное здоровье, полоскание рта маслом полезно для зубов , а «алмазное дыхание» помогает в борьбе с простудой.
Не менее существенный вклад в культуру здорового образа жизни внесли античные философы, в частности Клавдий Гален — великий древнеримский медик, хирург, анатом и личный врач Марка Аврелия. Его труды, посвященные строению и функционированию человеческого тела, оставались главным справочником даже для докторов эпохи Возрождения, хотя с момента их написания прошло почти полтора тысячелетия. А известный совет Галена вставать из-за стола слегка голодным диетологи используют в своей практике до сих пор. Какие ещё «лайфхаки» великого медика стоит взять на заметку?
Литография Клавдия Галена / P. R. VignÈron / Wellcome Library, Wellcome Images
1/ Соблюдай умеренность в еде
Если описать одним словом подход Галена к здоровому образу жизни, это будет слово «умеренность». Умеренность во всём: спорте, работе и даже в проявлении эмоций. Он активно пропагандировал оздоровительную гимнастику, но чрезмерное увлечение атлетикой, которое приводит к насилию над своим телом, активно осуждал. Аналогичный подход он применял и к вопросам питания: пища, по словам Галена, нужна не столько для удовольствия и наслаждения, сколько для удовлетворения биологической потребности.
Сегодня, когда у нас есть возможность попробовать любую кухню мира, ещё и с доставкой на дом, а выбор продуктов в любом супермаркете поистине огромен, сложно воспринимать еду исключительно как «топливо» для организма. И всё же следует помнить, что неумеренность в еде и алкогольных напитках может не только испортить фигуру, но и сказаться на здоровье, состоянии кожи, нашем настроении и даже на работе мозга!
Важным для Галена было и то, что отказ от вкусной пищи развивает человека в духовно-нравственном плане, формируя волю и твёрдый характер. «Будьте настороже, возьмите меньше еды, чем необходимо, и гораздо меньше, чем те, кто обедает с нами”, — учил он. Сам философ ел и употреблял вино очень умеренно и считал это главной причиной своего долголетия. Несмотря на слабое здоровье в детстве, он прожил 85 лет, что по меркам II века было действительно впечатляюще.
2/ Люби своё тело
Изучив организм человека настолько, насколько это вообще было возможно в его время, Гален пришел к выводу, что «природа — самый удивительный и искуснейший механик». Преследуя пользу, красоту и защищённость, она создала человеческое тело таким, каково оно есть, и не нам сомневаться в её способностях. Тело каждого из нас достойно восхищения, ведь «природа всегда точна, у неё не бывает ничего лишнего и бесполезного».
Удивительно, как актуально звучит голос античного врача сегодня, когда стандарты красоты заставляют нас чувствовать себя неполноценными из-за «лишнего» веса, цвета кожи или формы груди после рождения ребенка. Галена можно назвать предвестником бодипозитива, ведь он открыто говорил о том, что нельзя ставить идеальную фигуру во главу угла. Об атлетах, ценивших красоту тела превыше здоровья, он писал так: «Увеличивая свою плоть и улучшая кровообращение, они имеют душу совершенно погасшей… Возможно, они будут утверждать, что совершенствуют тело. Но смогут ли они оспорить самую высокую ценность, данную нам, — здоровье?»
Барельеф «Офтальмолог осматривает пациента» / Museum of Roman Civilization
3/ Учись управлять своим гневом
Интерес Галена к медицине не ограничивался изучением анатомии и поисками лекарств от соматических заболеваний. Значительное место в своей работе он отводил и избавлению человека от душевных страстей, самой опасной из которых называл гнев. «Важно уметь распознать то, что может нанести организму вред», — писал он, интуитивно понимая, что вспышки ярости могут быть опасны не только для окружающих, но и для того человека, который им подвержен.
Современные учёные подтверждают слова Галена. Гнев связан с повышенным риском ишемической болезни сердца, развитием сахарного диабета и снижением иммунитета. Кстати, подход психологов и античного медика к вопросу преодоления ярости тоже во многом схож. Он советует не подавлять эмоции, а правильно «рассуждать о них». Формирование «здорового мышления», по мнению Галена, предполагает развитие позитивного взгляда на мир и интроспекцию, т.е. размышление, направленное внутрь себя, «в глубину собственной души», и способствующее обретению душевного покоя.
Гален напоминает: изменения не происходят моментально. Начиная работу над собой, следует запастись терпением. Несмотря на то, что скорость жизни со времён античного медика существенно возросла, психология людей во многом осталась той же. «Даже если вы не смогли продвинуться за год в деле владения страстями, то можете быть удовлетворены хотя бы той, пусть самой малой, мерой собственного улучшения», — успокаивает великий врач. — «Если вы и после продолжите противостоять своей страсти и будете смягчать свой гнев, то вы значительно улучшитесь на второй год».