Только для женщин: уход за кожей в разные фазы менструального цикла

Тип кожи и её потребности в зависимости от времени года — важные, но далеко не единственные факторы при выборе схемы ухода. Гормональные изменения, через которые проходит женский организм в течение менструального цикла, тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона отражается не только на нашем настроении, но и на состоянии кожи лица и тела. И наша задача — помочь ей быть и выглядеть здоровой, обеспечив особенный уход прямо-таки по календарному методу.

В среднем менструальный цикл составляет ровно четыре недели, но может длиться от 21 до 35 дней. Специалисты выделяют 2, 3 или 4 фазы цикла. Мы рассмотрим цикл как четырёхфазное явление, чтобы наиболее подробно описать уход за лицом и телом в каждый из этих периодов.

Фолликулярная фаза

Фолликулярная фаза длится 12-14 дней. В это время в организме повышен уровень эстрогена — женского полового гормона, который вырабатывается в яичниках, коре надпочечников, а также в жировой массе тела. Скорее всего, вы замечали, что в первой фазе цикла у вас хорошее настроение, много сил и энергии. Для кожи фолликулярная фаза тоже благоприятный период: не наблюдается воспалений, она хорошо увлажнена и выглядит сияющей.

Однако есть женщины, для которых менструация — настоящее испытание. И если менструации болезненные, длительные, с короткими промежутками между ними, организм может быть ослаблен, испытывать дефицит витаминов и микроэлементов. А в угнетённом постменструальном состоянии может быть виноват повышенный уровень гормона стресса кортизола. Конечно, это отразится на внешности: даже во время фолликулярной фазы кожа будет выглядеть сухой и тусклой, ей потребуется восстановление.

В первые две недели после менструации для ухода за лицом выбирайте средства с лёгкой текстурой, которая не станет перегружать кожу: сыворотку, флюид, крем-гель. В основе их формул следует искать:

• витамины С и Е для сияния кожи, защиты от внешних негативных факторов, профилактики пигментации;
• антиоксиданты: масла шиповника, жожоба, косточки винограда;
• увлажняющие агенты: гиалуроновая кислота, сок алоэ, коллаген.

А вот ретиноидов и АНА-кислот в эти дни лучше избегать.

Что касается ухода за кожей тела, фолликулярная фаза цикла — хороший период для профилактики целлюлита и использования кремов на основе липолитиков (кофеина, теобромина, экстрактов чая и гуараны). Также это подходящее время для интенсивных массажей: спортивного, антицеллюлитного, массажа глубоких тканей.

Овуляторная фаза

Самая короткая фаза наступает примерно на 14 день цикла и длится до трёх суток. Совсем небольшой временной промежуток, но в эти дни с организмом происходят значительные изменения. Созревшая яйцеклетка готовится к выходу из яичника в маточную трубу, своего пика достигает уровень гормонов. Многие женщины физически ощущают начало овуляции: появляется боль в животе, может повыситься температура тела.

Кожа в дни гормонального скачка тоже испытывает напряжение и стресс, поскольку в усиленном режиме выполняет свои функции: выводящую, барьерную, терморегулирующую. Лучшим решением в это время станет успокаивающая косметика: крем с нежной сливочной текстурой, кремовая или тканевая маска с экстрактами ромашки и календулы. Также большую помощь окажут глиняные маски, которые «вытянут» из пор загрязнения, обеспечат детокс-эффект и подпитают кожу минералами.

Лютеиновая фаза, или фаза жёлтого тела

Главное «действующее лицо» лютеиновой фазы цикла, которая обычно длится две недели, — жёлтое тело. Оно появляется после разрыва фолликула и синтезирует женский половой гормон прогестерон и мужской стероидный гормон тестостерон.

Задача первого — сохранить беременность, поэтому он стимулирует синтез жиров и задерживает жидкость в организме. Так что появление мешков под глазами, повышенная отёчность лица и тела в третьей фазе цикла — вполне закономерное явление. Кроме того, в эти дни мы, как правило, ощущаем усталость и недостаток энергии.

На период перед менструацией приходится «расцвет» высыпаний или появление единичных прыщиков в нижней трети лица. Это связано с повышением уровня тестостерона, к которому чувствительны сальные железы. Под его воздействием они начинают интенсивнее вырабатывать себум — благоприятную среду для размножения пропионбактерий P. acnes, вызывающих акне.

Учитывая всё это, какой уход понадобится коже?

• Снятие отёчности. Против мешков под глазами хорошо работают охлаждающие патчи, а также кремы для век на основе кофеина, с массажным аппликатором из металла. Для наилучшего эффекта за 20-30 минут перед использованием можно положить средство в холодильник.
• Уменьшение признаков усталости. Чтобы устранить тусклость и сухость кожи, используйте увлажняющие маски и наносите кремы с отметкой «для сияния кожи».
• Контроль выработки кожного сала. Здесь помогут глиняные маски, матирующие кремы с веществами-абсорбентами (цинк, каолин). Плюс не забывайте об эксфолиации кожи пилингом с АНА- или ВНА-кислотами.

Для тела будут актуальны средства с веществами-венотониками, которые помогут улучшить крово- и лимфоток, а следовательно, снять отёчность. В составе ищите такие ингредиенты: экстракт конского каштана, ментол, камфора.

Менструальная фаза

Менструация длится 3-7 дней, и первые дни порой приносят массу неудобств. Под влиянием гормона простагландина снижается болевой порог организма, и мы ощущаем боль в животе и пояснице. Также нас преследует раздражительность, сонливость и упадок сил.

Всё, что нужно в начале менструации в плане ухода за кожей — не зацикливаться на тщательной бьюти-рутине. Максимально упростите уход, не перегружайте кожу и дайте ей возможность восстановиться самостоятельно. На что стоит обратить внимание в эти дни?

• Лимфодренаж. Обеспечить его может самомассаж лица с помощью пластины гуаша из кварца или жадеита. Чтобы гуаша легко скользил по коже, перед массажем нанесите масляную сыворотку.
• После массажа используйте увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой.
• В течение дня освежайте кожу термальной водой, богатой минералами, или увлажняющим спреем с витаминами и антиоксидантами.

Фото: @olivecooke