Психология моды: как одежда определяет наше настроение
Древние практики медитации, многочисленные психологические эксперименты и современные достижения функциональной парфюмерии утверждают: человек — не заложник своих эмоций. Хотите избавиться от навязчивой тревоги? Устройте себе заземляющую лесную прогулку. Быстро справиться с раздражением помогут дыхательные практики. Нужно взбодриться и сфокусироваться? Понюхайте лимон.
Контролировать своё психоэмоциональное состояние можно сотней разных способов: от акупрессуры до правильно составленной диеты, которая будет стимулировать выработку серотонина. В списке интуитивных рецептов поддержания хорошего настроения одно из ключевых мест занимает одежда.
Платье-футляр работает как красная помада: придаёт уверенности в себе, помогает сконцентрироваться, внутренне собраться. Уютная одежда из флиса — аналог comfort food: рука так и тянется к ней, когда настроение на нуле. Разбираемся в тонкостях психологии моды, чтобы использовать содержимое гардероба с пользой для своего настроения.
Одежда как вместилище чувств
Вещи, которые человек носит изо дня в день, — это всегда нечто большее, чем просто показатель индивидуального вкуса. Одежда — один из языков взаимодействия, который сообщает окружающим о социальном статусе, принадлежности к определённой культуре и даже настроении её обладателя.
Способность нарядов отражать и направлять тонкие оттенки чувств тех, кто в них облачён, наглядно демонстрирует искусство, в частности кинематограф. Костюмы главных героев иллюстрируют их психологическое состояние, фиксируют перемены в характере и настроении. Когда персонаж вдруг меняет цветочный принт на total black — это сигнал перемен. Подобным приёмом пользуются иногда более тонко, а иногда — «в лоб», как в супергеройском кино. Порой такой трюк даже кажется избитым, но от этого не становится менее правдоподобным.
Ведь мы тоже прибегаем к этой уловке — впрочем, не всегда настолько осознанно, как художники по костюмам. Внешние изменения становятся отражением перемен внутренних: кто-то в сложной жизненной ситуации направляется к парикмахеру, кто-то — на шопинг. В отличие от киногероинь, чей выбор строго определён сюжетом, мы вольны прибегать к помощи одежды для совершенно различных целей. Использовать power dressing, чтобы придать себе уверенности, или купить роскошное «платье мести», чтобы восстановить самооценку после тяжёлого разрыва.
Разговор на языке моды
Существует множество экспериментов, подтверждающих влияние одежды на то, как нас воспринимают другие люди. Например, женщинам в красных рубашках мужчины чаще задают личные вопросы, чем женщинам в зелёном, а официантки, украсившие свою причёску живыми цветами, получают больше чаевых. Неудивительно, что содержимое нашего гардероба оказывает влияние и на нас самих: с одной стороны, обладая определённым символическим значением, с другой — посредством прямого физического контакта.
Почему, например, психологи не советуют работать из дома в пижаме, даже если у вас не планируется переговоров в Zoom? Не в последнюю очередь потому, что «рабочий» дресс-код (пусть и далеко не такой строгий, как в офисе) создаёт нужный для продуктивной деятельности эмоциональный фон. В то время как пижама соблазняет: отложи документы, давай посмотрим сериал. Одежда может успокаивать и вселять уверенность, придавать смелости и снимать эмоциональное напряжение. Конечно, наши наряды не всесильны. Но при определённой сноровке можно добиться результатов, вполне сопоставимых с другими психологическими практиками.
Пиджак против худи
Одно из самых наглядных научных исследований по психологии моды было проведено в Северо-Западном университете штата Иллинойс в 2012 году. Учёные предположили: если предложить группе людей выполнять упражнения, требующие высокой концентрации внимания, в лабораторном халате, они справятся с ними лучше тех, кто будет решать задачи в обычной одежде. Лабораторный халат ассоциируется с внимательностью и осторожностью, а значит, именно эти качества будут проявлять испытуемые. Так и произошло. Избирательность внимания у тех, кто переоделся в костюм доктора, действительно возрастала. А вот когда людям презентовали тот же халат не как «лабораторный», а как «халат художника», он терял свою суперсилу: познавательные процессы оставались на привычном уровне.
«Вы — это то, что вы носите», — заявили год спустя исследователи из университета Теннесси. Вряд ли кто-то готов ограничить всё богатство своей эмоциональной жизни содержимым платяного шкафа, но доля истины в словах учёных есть. Их респонденты — госслужащие — оценивали себя как более компетентных, авторитетных и надёжных, когда надевали классический офисный костюм. В это же время их уровень дружелюбия и креативности снижался. Так что, офисный дресс-код — не такое бесполезное изобретение, как может показаться любителям безразмерных худи. Готовите квартальный отчёт? Проходите аттестацию? Выступаете на научной конференции? Отдайте предпочтение строгому костюму, а не мягкому трикотажу.
Если же ваша задача — генерировать идеи, стоит позволить себе небольшие вольности в выборе рабочего наряда. Ключевое слово — «небольшие». Доказано, что самобъективация, свойственная женщинам, которые носят слишком откровенную одежду, негативно влияет на их когнитивные способности. В одном исследовании женщины, выполнявшие математические задачи в купальнике, справились хуже, чем те, кто был одет в свитер. Ещё один важный момент: хотите проявить себя наилучшим образом — одевайтесь строго, но удобно. По словам психолога моды Шакаилы Форбс-Белл, если вы не отвлекаетесь на то, как сидит костюм, вы можете направить всё своё внимание и познавательные способности на решение рабочих задач, а значит, будете продуктивнее.
У официальной одежды есть ещё один, весьма неожиданный эффект: она может стать хорошим соратником на пути к более здоровому питанию. Звучит неожиданно, но это факт. Самоконтроль и организованность, ассоциирующиеся со строгим стилем в одежде, повышают вероятность того, что фастфуду вы предпочтёте более сбалансированный ланч.
Не отражать, а формировать настроение
Клинический психолог и автор книг о психологии моды Дженифер Баумгартнер называет гардероб «окном в нашу внутреннюю жизнь». Но так же как неряшливая одежда может отражать скрытые эмоциональные проблемы, так и нарядный, составленный со всем тщанием образ эти проблемы способен сглаживать. Иными словами, выбирая что надеть, полезно думать не о том, как вы себя чувствуете, но, скорее, о том, как хотите себя чувствовать.
«Что такое платье? — рассуждала Коко Шанель. — Это не крой и не декоративные элементы. Это в первую очередь материя». Действительно, нежные летящие ткани, тонкий шёлк, драпировки несут в себе сообщение о свободе, лёгкости, раскрепощении, в то время как плотный твид или кожа способствуют большей собранности и сосредоточенности. Выбор между шерстяным пальто и оверсайз-шубой из экомеха — это выбор не только между классикой и богемным стилем, но и между двумя разными эмоциональными состояниями.
С цветом всё тоже интуитивно понятно: пусть депрессию жизнерадостно-жёлтое платье не излечит, но с тоскливым настроением справится не хуже любимого ромкома. А если не подпитывать свою меланхолию серо-чёрной гаммой, возможно, распрощаться с ней получится быстрее.
Маленькие детали с большим потенциалом
Мода играет значительную роль в том, что психологи называют «положительный образ себя», повышая уровень уверенности и комфорта в собственном теле. Маленькая хитрость, которую стоит взять на заметку тем, кто страдает синдромом самозванца: аксессуары тоже имеют значение. Не для общей продуктивности, конечно, но для самоощущения и настроения. Это обнаружили исследователи ещё в далёком 1982 году, предложив одной группе студентов выполнить тесты на интеллект в очках, а другой — без. Итоговые результаты у обеих групп были примерно одинаковы, но участники первой после выполнения заданий оценивали себе как более компетентных и образованных.
В целом, аксессуары и украшения, привлекающие многих своей антиутилитарностью, отсутствием в них какой-либо функциональности, являются одним из элементов гедонистического благополучия. Такие маленькие акты бунта против излишней практичности, как массивные серьги, тонкие каблуки или цветы в волосах, делают жизнь немного веселее, эстетичнее и, в конечном счёте, счастливее.
Фото: @amberlyvalentine