Восемь типичных ошибок при профилактике коронавируса

Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.
Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.

Кажется, Иосиф Бродский подозревал, что произойдёт через 50 лет после написания этих строк. Нескольким странам предстоит держать карантин, отказ выходить из комнаты назовут самоизоляцией, а Всемирная организация здравоохранения чуть не ежедневно будет выпускать советы антивирусной направленности.

Есть несколько базовых правил, которых важно придерживаться, чтобы не попадать в зону риска. Жаль, что многие люди воспринимают эти рекомендации несерьёзно: официальные советы врачей они игнорируют, зато выдумывают собственные, которым и следуют. Поэтому сегодня поговорим о том, чего в период распространения вируса делать не надо.

Джин Пэтчетт и Санни Харнет в съёмке для Vogue (1951) / Horst P. Horst

Ошибка 1: считать витамин С стопроцентной защитой

Не стоит считать витамин С полной защитой от вируса, равно как и прочие иммуномодуляторы природного происхождения: бузину, эхинацею, чеснок, лакрицу, имбирь. Да, приём аскорбиновой кислоты в дозировке 1000-2000 мг изрядно взбодрит ослабевший за зиму иммунитет. Но гарантией против факта заболевания, увы, не станет.

Ошибка 2: пить кипяток

Установлено, что лучшие условия для выживания коронавируса — прохлада и высокая влажность. В связи с чем родилась идея (завиральная, конечно) пить кипяток, чтобы уничтожить зловредный микроорганизм, прежде чем он начнёт атаковать организм. Коронавирус гибнет при температуре выше 56°С, но это не значит, что ваш напиток его погубит. Гораздо с большей вероятностью можно получить ожог слизистой. Намного полезнее будет соблюдать адекватный питьевой режим: чистая вода, зелёный чай, матча, витаминный фреш — в общей сложности до 1,5-2 литров жидкости в день.

Ошибка 3: умываться в обычном режиме

Умывание утром и вечером, мытьё головы раз в 2-3 дня — такой бьюти-рутины уже недостаточно. Один из советов по борьбе с распространением коронавируса — очищать кожу и волосы сразу после возвращения домой с улицы. Антибактериальные средства не понадобятся, достаточно привычного геля для душа и шампуня. Именно сейчас двойное очищение кожи актуально как никогда.

Женщина во время Великого лондонского смога 1952 года / Фото: Juliette Lasserre/Getty Images

Ошибка 4: плохо ухаживать за руками

«Мойте руки с мылом не меньше 30 секунд», — повторяем мы как мантру, но забываем о том, что с ними надо делать кое-что ещё. «После мытья рук обязателен увлажняющий крем. Трещины на коже рук — ворота для вирусов. Атопикам желательно использовать одноразовые перчатки, поскольку мытьё усугубляет заболевание», — пишет у себя в телеграм-канале @parf4you Мария Кондратьева, тренинг-менеджер марки Weleda.

Ошибка 5: забывать о гигиене смартфона

Вспомните, сколько раз за день вы берётесь за телефон и сколько времени проводите за компьютером. Так вы получите ответ на вопрос о том, где находится дополнительный источник заразы. На поверхностях из пластика и стекла коронавирус сохраняется до трёх суток, так что гигиена гаджетов должна войти в привычку. Избавьте мобильник от чехла, а корпус почаще протирайте антибактериальным гелем для рук, спиртовым раствором (рабочая концентрация 62-71%) или перекисью водорода (0,5%). По мере возможности обрабатывайте санитайзером или спиртовым раствором клавиатуру компьютера.

Ошибка 6: исключить из расписания спорт

В условиях самоизоляции — добровольной или обусловленной карантином — придётся отменить походы в фитнес-зал, но не сам фитнес. Вариантов физкульт-минуток на дому много: занятия с инструктором онлайн, йога, стретчинг, старая добрая планка — и всё это самостоятельно. А специально для My Handbook звёздный тренер Шеннон Надж разработала курс пилатеса из четырёх комплексов упражнений.

До поры до времени забудьте про ЗОЖ-опцию «подъём на свой этаж только пешком». Вот что говорит об этом врач-педиатр Федор Катасонов, автор книги и телеграм-блога «Федиатрия»: «Предпочитайте лифт лестнице: когда мы ходим по лестнице, то все время трогаем перила и иногда лишние дверные ручки, а в лифте надо нажать только одну кнопку, можно локтем. Но в лифт с другими людьми не заходить и к себе не пускать».

Женщины во время эпидемии «испанки» (около 1918 г.) / Фото: Keystone/Hulton Archive

Ошибка 7: встречаться с друзьями

Самоизоляция! Удалёнка! Давайте встречаться, наконец! А вот тут стоп. Если действительно хотите избежать заражения, научитесь не только работать дома, но и тусоваться на расстоянии. Устройте вечеринку по скайпу, например, или берите пример с итальянцев и пойте серенады на балконе.

Ошибка 8: пропитывать маску эфирным маслом

В период пандемии защитные маски носят не только заболевшие, но и здоровые люди в целях профилактики. И всячески пытаются совершенствовать аксессуар, чтобы извлечь максимум пользы. Так, соцсети и форумы (особенно на материнско-детскую тематику) распространяют миф о том, что защиту от вируса можно усилить, если капнуть на маску эфирное масло с противовирусными, антисептическими свойствами. Например, масло чайного дерева, тимьяна, эвкалипта. Не делайте так.

«Самое здоровое для человека — дышать чистым воздухом. Вдыхание, особенно длительное, эфирных масел, может вызвать отёк слизистых, их повреждение и даже спазм бронхов. Для того чтобы получить такие спецэффекты, не нужно даже быть аллергиком, — предупреждает подписчиков в фейсбуке Тийна Орасмяэ-Медер, врач-дерматокосметолог, эксперт по косметологической безопасности при Европейском союзе. — Человеческие дыхательные пути просто не приспособлены для того, чтобы справиться со всем летучим, что подвернулось под руку. Эфирными маслами можно отравиться не хуже, чем испарениями лакокрасочных материалов».

Фото: Carl Sutton/Picture Post