Больше чем антиэйдж: о практической пользе бьюти-ритуалов
«У женщин и тридцати минут нет… которые они могут назвать своими», — жаловалась в середине XIX века Флоренс Найтингейл. Прошло полтора столетия, жизнь женщины с тех пор радикально изменилась, только свободного времени больше не стало. Хорошо, если найдётся свободная минутка на массаж лица или полчаса воскресным вечером на расслабляющую ванну с морской солью.
Время на любимые бьюти-процедуры мы, как правило, выделяем по остаточному принципу — как на приятную, но далеко не обязательную часть ежедневной рутины. А ведь даже самый обычный дневной крем может оказать неоценимую пользу нашему ментальному благополучию.
Рассказываем, какие секреты хранят в себе многочисленные баночки, увесистые флаконы и разнообразные бьюти-гаджеты, хранящиеся на ванной полке.
Минус тревога
В вашем списке «простых радостей», которые помогают быстро развеять тревогу и справиться с усталостью (если такого нет — обязательно заведите), наверняка есть медитация, разговор с лучшей подругой, прогулка в парке или хотя бы пункт «погладить кота». Своего места среди антистресс-привычек заслуживают и любые практики ухода за собой.
Чем меньше стресса, тем лучше чувствует себя кожа: процессы регенерации ускоряются, липидный барьер укрепляется, воспаления проходят. В обратную сторону это тоже работает. Чем больше мы холим и лелеем свою кожу, тем ниже уровень стресса. Роскошное масло для тела с успокаивающим ароматом лаванды — это, безусловно, хорошо, но и самая простая увлажняющая маска может заменить сеанс медитации.
Условие только одно: по заветам Набокова, «ставить «как» превыше «что», не допуская, чтобы это переходило в «ну и что?» Иными словами: не доводить уход до автоматизма в погоне за идеальным отражением в зеркале и позволять себе наслаждаться процессом, не жертвуя при этом его эффективностью. Благо, брендов, позволяющих не идти на компромисс в вопросах качества и эстетики, сегодня становится всё больше.
Уход за собой как медитация
Любые бьюти-процедуры — от утреннего массажа до нанесения макияжа — развивают внимательность и осознанность в моменте. В мыслях просто не остаётся места для беспокойства: всё внимание на то, чтобы нарисовать ровные стрелки.
А ведь это именно то, что требуется в стрессовой ситуации — любая деятельность, которая поможет сфокусироваться на настоящем моменте, поставив мир на паузу. Так работает медитация. Так же работает энзимная пудра. Сосредоточившись на своих телесных ощущениях, вы отключаете руминацию — мысленную жвачку, собранную из всех неприятных впечатлений прошедшего дня и тревог о завтрашнем.
Согласно недавнему исследованию, проведённому испанскими психологами, развитие внимательности к тому, что происходит здесь-и-сейчас, снижает вероятность депрессии и тревожных расстройств. И тут все средства хороши: массажёр гуаша не уступает дыхательным практикам, сахарный скраб для тела — экспрессивному письму. Итог один: уровень стресса снижается, эмоциональная устойчивость растёт.
Мультисенсорная красота
Выбирая средства для ухода за кожей, вы наверняка полагаетесь не только на список активных ингредиентов. Пользоваться увлажняющей сывороткой вдвойне приятнее, если в комплекте к эффективной формуле идёт дивный аромат и нежная текстура. Эстетика продукта, как известно, тоже не последний фактор: иногда для того, чтобы страстно захотеть обладать тем или иным средством, достаточно одного взгляда на его флакон.
Кожа, измученная агрессивной средой и стрессом, нуждается в отдыхе и нежности, а разум, поглощённый цифровыми технологиями, — в свежих визуальных, ольфакторных и тактильных впечатлениях. Тренд на косметику, которая задействует все органы чувств, получил название «сенсорная красота» — и миллионы поклонниц по всему миру. Так, гель для душа становится не просто средством для мытья, но, благодаря умиротворяющему аромату, способом расслабиться после рабочего дня. А бескомпромиссно-красная помада, наоборот, помогает собраться и сконцентрироваться, выручая перед совещанием.
Японские исследователи обнаружили, что обонятельная стимуляция, которую обеспечивают ароматерапевтические средства ухода, улучшает качество сна, а регулярный уход за волосами снижает нервозность и повышает эмоциональную стабильность. Иными словами, забота о красоте — богатый опыт, помогающий почувствовать себя лучше во всех отношениях.
По данным опросов, 79% женщин используют привычные бьюти-процедуры, чтобы вернуть себе ощущение контроля в нестабильное время, а для 68% это хороший способ повысить самооценку. Будь то любимый скраб для тела, который превращает вечерний душ в полноценный spa-сеанс, или ароматный ночной бальзам, способствующий более крепкому сну. Все ритуалы красоты одновременно и расширяют наш чувственный опыт, и обеспечивают некоторый уровень стабильности в эпоху неопределённости.
Удовольствие на гормональном уровне
Когда уход за собой становится неотъемлемой частью ежедневного расписания, он начинает выполнять ещё одну важную функцию. Согласно исследованиям, само ожидание приятных событий запускает в мозге каскад химических реакций, высвобождающих нейромедиаторы хорошего настроения. Уверенность в том, что, вернувшись вечером домой, вы примете горячую ванну с солью, нанесёте лосьон и устроите сеанс ароматерапии, помогает справиться с рабочий стрессом и легче перенести усталость.
Масштабное исследование с участием 91 000 человек показало, что люди, не имеющие чёткого распорядка, больше подвержены депрессивным расстройствам, чаще страдают от одиночества и в целом чувствуют себя менее счастливыми. Конечно, ключевыми факторами в структуре дня являются циклы сна и бодрствования, но и такие мелочи, как утренняя пробежка, прогулка с собакой или десятиминутный сеанс абхьянги, присутствующие в вашей жизни на регулярной основе, не стоит недооценивать. Ведь речь идёт об эмоциональном благополучии.
Бьюти-процедуры и счастье
Теперь очевидно, что уход за собой выходит далеко за рамки заботы о красоте кожи. Очередная гиалуроновая сыворотка может казаться совершенно необязательной покупкой, но иногда она становится весомой инвестицией в качество жизни. Есть данные о том, что регулярный уход за кожей повышает не только самооценку, но и уровень удовлетворённости жизнью в целом. Простыми словами, делает нас счастливее.
К сожалению, масштабных исследований в этой области пока недостаточно для уверенной отсылке на статистику. Но чтобы убедиться в этом на практике, статистика и не требуется. Достаточно подарить себе моменты чистого, беспримесного удовольствия от осознанного ухода за собой. Бьюти-ритуалы — тот случай, когда практика гораздо убедительнее любой теории.
Как говорила Айрис Мёрдок: «Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения, и если иные из них можно получить с минимальной затратой денег и времени — тем лучше». А что может быть проще, чем побаловать себя после тяжёлого дня упоительным ароматом, нежнейшей текстурой и безупречной эстетикой своего любимого косметического средства? И что может быть приятнее?
Фото: @resorebody