Больше чем антиэйдж: о практической пользе бьюти-ритуалов

Польза бьюти-процедур

«У женщин и тридцати минут нет… которые они могут назвать своими», — жаловалась в середине XIX века Флоренс Найтингейл. Прошло полтора столетия, жизнь женщины с тех пор радикально изменилась, только свободного времени больше не стало. Хорошо, если найдётся свободная минутка на массаж лица или полчаса воскресным вечером на расслабляющую ванну с морской солью.

Время на любимые бьюти-процедуры мы, как правило, выделяем по остаточному принципу — как на приятную, но далеко не обязательную часть ежедневной рутины. А ведь даже самый обычный дневной крем может оказать неоценимую пользу нашему ментальному благополучию.

Рассказываем, какие секреты хранят в себе многочисленные баночки, увесистые флаконы и разнообразные бьюти-гаджеты, хранящиеся на ванной полке.

Уход за кожей снимает тревогу

Минус тревога

В вашем списке «простых радостей», которые помогают быстро развеять тревогу и справиться с усталостью (если такого нет — обязательно заведите), наверняка есть медитация, разговор с лучшей подругой, прогулка в парке или хотя бы пункт «погладить кота». Своего места среди антистресс-привычек заслуживают и любые практики ухода за собой.

Чем меньше стресса, тем лучше чувствует себя кожа: процессы регенерации ускоряются, липидный барьер укрепляется, воспаления проходят. В обратную сторону это тоже работает. Чем больше мы холим и лелеем свою кожу, тем ниже уровень стресса. Роскошное масло для тела с успокаивающим ароматом лаванды — это, безусловно, хорошо, но и самая простая увлажняющая маска может заменить сеанс медитации.

Условие только одно: по заветам Набокова, «ставить «как» превыше «что», не допуская, чтобы это переходило в «ну и что?» Иными словами: не доводить уход до автоматизма в погоне за идеальным отражением в зеркале и позволять себе наслаждаться процессом, не жертвуя при этом его эффективностью. Благо, брендов, позволяющих не идти на компромисс в вопросах качества и эстетики, сегодня становится всё больше.

Уход за собой как медитация

Уход за собой как медитация

Любые бьюти-процедуры — от утреннего массажа до нанесения макияжа — развивают внимательность и осознанность в моменте. В мыслях просто не остаётся места для беспокойства: всё внимание на то, чтобы нарисовать ровные стрелки.

А ведь это именно то, что требуется в стрессовой ситуации — любая деятельность, которая поможет сфокусироваться на настоящем моменте, поставив мир на паузу. Так работает медитация. Так же работает энзимная пудра. Сосредоточившись на своих телесных ощущениях, вы отключаете руминацию — мысленную жвачку, собранную из всех неприятных впечатлений прошедшего дня и тревог о завтрашнем.

Согласно недавнему исследованию, проведённому испанскими психологами, развитие внимательности к тому, что происходит здесь-и-сейчас, снижает вероятность депрессии и тревожных расстройств. И тут все средства хороши: массажёр гуаша не уступает дыхательным практикам, сахарный скраб для тела — экспрессивному письму. Итог один: уровень стресса снижается, эмоциональная устойчивость растёт.

Мультисенсорная красота

Мультисенсорная красота

Выбирая средства для ухода за кожей, вы наверняка полагаетесь не только на список активных ингредиентов. Пользоваться увлажняющей сывороткой вдвойне приятнее, если в комплекте к эффективной формуле идёт дивный аромат и нежная текстура. Эстетика продукта, как известно, тоже не последний фактор: иногда для того, чтобы страстно захотеть обладать тем или иным средством, достаточно одного взгляда на его флакон.

Кожа, измученная агрессивной средой и стрессом, нуждается в отдыхе и нежности, а разум, поглощённый цифровыми технологиями, — в свежих визуальных, ольфакторных и тактильных впечатлениях. Тренд на косметику, которая задействует все органы чувств, получил название «сенсорная красота» — и миллионы поклонниц по всему миру. Так, гель для душа становится не просто средством для мытья, но, благодаря умиротворяющему аромату, способом расслабиться после рабочего дня. А бескомпромиссно-красная помада, наоборот, помогает собраться и сконцентрироваться, выручая перед совещанием.

Японские исследователи обнаружили, что обонятельная стимуляция, которую обеспечивают ароматерапевтические средства ухода, улучшает качество сна, а регулярный уход за волосами снижает нервозность и повышает эмоциональную стабильность. Иными словами, забота о красоте — богатый опыт, помогающий почувствовать себя лучше во всех отношениях.

По данным опросов, 79% женщин используют привычные бьюти-процедуры, чтобы вернуть себе ощущение контроля в нестабильное время, а для 68% это хороший способ повысить самооценку. Будь то любимый скраб для тела, который превращает вечерний душ в полноценный spa-сеанс, или ароматный ночной бальзам, способствующий более крепкому сну. Все ритуалы красоты одновременно и расширяют наш чувственный опыт, и обеспечивают некоторый уровень стабильности в эпоху неопределённости.

Чем полезны бьюти-процедуры

Удовольствие на гормональном уровне

Когда уход за собой становится неотъемлемой частью ежедневного расписания, он начинает выполнять ещё одну важную функцию. Согласно исследованиям, само ожидание приятных событий запускает в мозге каскад химических реакций, высвобождающих нейромедиаторы хорошего настроения. Уверенность в том, что, вернувшись вечером домой, вы примете горячую ванну с солью, нанесёте лосьон и устроите сеанс ароматерапии, помогает справиться с рабочий стрессом и легче перенести усталость.

Масштабное исследование с участием 91 000 человек показало, что люди, не имеющие чёткого распорядка, больше подвержены депрессивным расстройствам, чаще страдают от одиночества и в целом чувствуют себя менее счастливыми. Конечно, ключевыми факторами в структуре дня являются циклы сна и бодрствования, но и такие мелочи, как утренняя пробежка, прогулка с собакой или десятиминутный сеанс абхьянги, присутствующие в вашей жизни на регулярной основе, не стоит недооценивать. Ведь речь идёт об эмоциональном благополучии.

Уход за собой делает нас счастливее

Бьюти-процедуры и счастье

Теперь очевидно, что уход за собой выходит далеко за рамки заботы о красоте кожи. Очередная гиалуроновая сыворотка может казаться совершенно необязательной покупкой, но иногда она становится весомой инвестицией в качество жизни. Есть данные о том, что регулярный уход за кожей повышает не только самооценку, но и уровень удовлетворённости жизнью в целом. Простыми словами, делает нас счастливее.

К сожалению, масштабных исследований в этой области пока недостаточно для уверенной отсылке на статистику. Но чтобы убедиться в этом на практике, статистика и не требуется. Достаточно подарить себе моменты чистого, беспримесного удовольствия от осознанного ухода за собой. Бьюти-ритуалы — тот случай, когда практика гораздо убедительнее любой теории.

Как говорила Айрис Мёрдок: «Один из секретов счастливой жизни — непрерывно доставлять себе мелкие наслаждения, и если иные из них можно получить с минимальной затратой денег и времени — тем лучше». А что может быть проще, чем побаловать себя после тяжёлого дня упоительным ароматом, нежнейшей текстурой и безупречной эстетикой своего любимого косметического средства? И что может быть приятнее?

Фото: @resorebody

Читайте также
Красота
В корзину: бьюти-новинки июля 2022
Красота
Clean beauty: что нужно знать о современном рынке «чистой косметики»
Красота
Уход за кожей с Lina Hanson: экзотичный минимализм
Красота
Аргановое масло: всё о «жидком золоте» Марокко
Красота
В корзину: бьюти-новинки июня 2022
Красота
Тренировки вместо ботокса, или как спорт влияет на кожу лица
Красота
Как ухаживать за кудрявыми волосами: девять работающих советов
Красота
Парфюмерный этикет: как правильно пользоваться духами