Густые и длинные: массаж кожи головы, который поможет росту волос

Если бы морская ведьма из сказки Андерсена была чуточку сильнее озабочена своей внешностью, в обмен на ножки она попросила бы у Русалочки не её голос, а роскошные волосы. Длинные, густые, с глянцевым блеском — настоящая мечта. Пример с ведьмой, которой, судя по всему, было немало лет, не случаен, ведь здоровье волос зависит в том числе от возраста.

Бывает, что после 30-40 лет волосы истончаются, растут медленнее, а при отрастании теряют качество. Причины для этого могут быть самые разные. И пока специалист (терапевт, эндокринолог, трихолог) назначает и проводит обследования, постарайтесь помочь волосам самостоятельно. Начать стоит с ухода и массажа.

Главные принципы ухода за кожей головы

Здоровье волос начинается со здоровья кожи головы. По сути она является продолжением кожи лица. Но почему тогда мы уделяем ей так мало внимания? Если лицу достается ежедневно от пяти до десяти косметических средств, то скальп по нашей вине — минималист, довольствующийся мытьём раз в 1-3 дня. Этого явно недостаточно.

В уходе за кожей головы стоит ориентироваться на основные этапы ухода за лицом. Это очищение натуральным шампунем, отшелушивание соляным скрабом или пилингом, увлажнение с помощью лосьона или спрея. Средства ухода важно выбирать по типу кожи головы. И не забывать про массаж! Раз он имеет доказанную эффективность для лица, то скальпу от него тоже будет только лучше.

Сухая кожа головы. Она склонна к шелушению и зуду, поэтому ей нужны увлажняющие и влагоудерживающие вещества: глицерин, гиалуроновая кислота, экстракт алоэ. А масла создадут на поверхности тончайшую пленку, которая будет препятствовать испарению влаги.

Жирная кожи головы. Помимо увлажнения она нуждается в ингредиентах, которые абсорбируют излишки себума и регулируют салоотделение. Ведь кожное сало — приятная питательная среда для грибка malassezia, вызывающего перхоть. В составе косметики для ухода ищите цинк и глину, масла чайного дерева и розмарина, экстракты хвоща и шалфея, АНА-кислоты.

Шампунь наносите именно на кожу головы, а не на волосы: до них очищающие вещества в любом случае доберутся в процессе смывания. А вот скальпу ингредиенты шампуня доставят несколько приятных минут и хороший уход. Некоторые специалисты советуют наносить шампунь дважды, но в этом нет необходимости.

Уход за скальпом изнутри

Как чрезмерная сухость, так и чрезмерная жирность кожи головы являются признаками нехватки жирных кислот Омега-3 в организме. Чтобы восполнить дефицит, включите в рацион питания авокадо, жирные сорта рыбы, яйца, кокосовое и сливочное масло.

Для здоровья кожи головы важен полноценный сон. Он должен длиться не менее восьми часов, причём засыпать лучше до полуночи. В ночное время в организме идут восстановительные процессы при участии гормона сна мелатонина, который является антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы. Эти процессы происходят и в клетках кожи головы. Для самих волос будет полезен сон на подушке с шёлковой наволочкой: составляющие шёлковых волокон фиброин и серицин приглаживают чешуйки волос, придавая прядям блеск.

Почему полезен массаж кожи головы

«Каждый день проводи по голове щёткой не меньше ста раз», — учили правильно ухаживать за волосами наши бабушки. Долгоиграющий ритуал с точки зрения трихологов выглядит весьма разумно. В процессе расчесывания улучшается микроциркуляция в коже головы, к волосяным фолликулам приливает кровь, доставляя кислород и питательные вещества. Происходит стимуляция роста волос.

Кроме активации кровотока массаж скальпа решает несколько задач других задач.

• Помогает контролировать выработку кожного сала, ведь от его количества зависит, появится ли у вас перхоть.
• Балансирует уровень рН, предотвращая сухость кожи.
• Снимает напряжение и расслабляет. Это важно, поскольку одна из причин выпадения и плохого роста волос — хроническое стрессовое состояние.
• Тонизирует кожу.
• Способствует снятию воспалений. Приятный спутник массажа для склонной к воспалениям кожи головы — лосьон с салициловой кислотой.
• Помогает устранить с поверхности отмершие клетки кожи, которые могут препятствовать росту волос.
• Успокаивает раздражённую кожу головы, склонную к шелушению и зуду. В этом случае массаж стоит делать со средствами на основе таких ингредиентов, как экстракт ромашки, календулы, центеллы азиатской, алоэ вера. А вот эфирных масел в составе лучше избегать.

Наука в пользу массажа скальпа

Есть распространённое мнение, что густота волос определена генетически, и на неё невозможно повлиять. Однако японские учёные пришли к другому выводу. Это было сделано в результате исследования, проведённого на девяти здоровых мужчинах. Испытуемые делали 4-минутный массаж головы в течение 24 недель, после чего у всех волосы стали толще, чем до эксперимента. Так было доказано, что механическое напряжение клеток дермальных папилл в волосяном фолликуле приводит к увеличению густоты волос.

Похожие результаты были получены учёными из университета Беркли. Группа из 340 участников с признаками андрогенной алопеции ежедневно делала массаж головы в течение 10-20 минут на протяжении семи месяцев. По окончании наблюдений у 69% наблюдаемых было зафиксировано прекращение или восстановление выпадения волос. Причём успех не зависел от возраста, пола и других специфических особенностей.

Как оказалось, успех такого массажа можно усилить при помощи ароматерапии. Исследователи из Шотландии провели двойное слепое рандомизированное наблюдение над пациентами с алопецией с целью выявления эффекта от эфирных масел. Обе группы ежедневно делали 2-минутный механический массаж кожи головы на протяжении семи месяцев. Одни наносили на кожу базовое масло (смесь жожоба и виноградной косточки) с эфирными маслами тимьяна, лаванды, розмарина и кедра. Другие — только базовое масло. Оказалось, что у 44% людей, делавших массаж с эфирными маслами, результаты были заметно лучше по сравнению со второй группой.

Основные движения при массаже головы

Не откроем Америку — для массирования скальпа актуальны классические движения. Перечислим их: поглаживание, разминание, надавливание, прочёсывание, натяжение, стимуляция биологически активных точек.

Одним из самых известных методов является точечный массаж. У основания черепа, в углублении шеи сразу под затылком находится активная точка фэн-фу. Специалисты китайской медицины называют её лекарством от всех болезней. Они убеждены, что стимуляция этой точки пробуждает жизненные силы, омолаживает организм, снимает стресс, служит профилактикой морщин и отёчности. Аккуратно и без усилия надавливайте на точку фэн-фу подушечками скрещенных указательного и среднего пальцев в течение 3-4 секунд. Повторите до десяти раз.

Пошаговый мастер-класс по массажу головы

Если есть желание освоить массаж головы, приводим поэтапное описание одной из техник массажа кожи головы. Выполнять его можно как без косметики, так и с её участием. Например, предварительно нанести лосьон, тоник или косметическое масло, чтобы пальцы лучше скользили по коже.

1. Сначала разомните и разогрейте мышцы шеи. Обхватите шею ладонями сзади, подбородок опустите максимально низко. Подушечками пальцев массируйте шею круговыми движениями, двигаясь снизу вверх к основанию черепа и обратно.
2. Займите исходное положение: большие пальцы перед ушами, подушечки остальных пальцев на макушке. 
3. Массируйте кожу головы круговыми движениями, медленно продвигаясь от линии роста волос к затылку. Большие пальцы в это время двигаются за ушами от верхней точки к нижней и затем к основанию черепа. Подушечки пальцев должны плотно прилегать к коже головы и сдвигать кожу в разных направлениях, надавливая сверху. Проработав одну зону, нужно переместить пальцы, «прилепив» их к новому участку. Двигать пальцы по коже не нужно.
4. Верните большие пальцы в исходное положение перед ушами. Подушечки остальных пальцев распределены равномерно по голове начиная от линии роста волос у лба и висков. Массируйте кожу широкими движениями так, словно смахиваете что-то с кожи головы.
5. Теперь переходите к надавливающим движениям. Повторите смахивающие движения, словно убираете волосы от лица, но при этом надавливайте на кожу. Не спешите, движения должны быть медленными.
6. Растопырьте пальцы и круговыми движениями массируйте всю волосистую часть головы (да, причёска к этому моменту уже должна напоминать воронье гнездо).
7. В завершение прочешите волосы пальцами, как гребнем. Затем захватите пряди и слегка потяните вверх: боли быть не должно, только ощущение натяжения.

Больше волос и меньше стресса

Итак, учёные нас обнадёжили: волосы можно оздоровить, а густоту — увеличить. Это отличная новость для всех тех, кто мечтает на голове иметь растительность погуще и подлиннее. Но для результата нужно потрудиться, потому что эффект от массажа будет заметен не сразу. Однако оно того стоит. Тем более что в качестве приятного дополнения мы получаем стресс-терапию. Как выяснили корейские учёные, массаж головы снижает уровень кортизола (гормона стресса), нормализует кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Ну что, начинаем уже сегодня?

Фото: @holistichabits