Хорошие книги как лекарство от осенней хандры
Строки Пушкина об очаровании «унылой поры» и любви к «пышному природы увяданью» помнят все. А вот согласиться с классиком могут немногие. Осень всё больше ассоциируется у нас не с лесами, одетыми в багрец и золото, а с дефицитом солнечного света, первыми заморозками и наводящими тоску проливными дождями.
Как спасаться от осеннего сплина? Подобрать витамины, которые помогут организму перестроиться на новый режим. Добавить в свою жизнь немножко датского хюгге и не забыть про японскую традицию момидзигари, посвящённую красоте осенних клёнов. А скрасить длинные осенние вечера поможет хорошая книга. Ведь чтение — отличная терапия для тех, кто с наступлением холодов погружается в состояние апатии и хандры. Главное — подобрать историю, подходящую под ваше настроение. У библиотерапевтов найдётся несколько действенных рецептов.
Апатия и ангедония
Апатия и её ближайшая родственница ангедония, т.е. неспособность радоваться и получать удовольствие от жизни, — частые спутницы осени с её стремительно сокращающимся световым днем. Их главные симптомы: безразличие к тому, что ещё недавно приносило положительные эмоции, потеря мотивации вкупе с физической вялостью. Активизировать жизненную энергию поможет увлекательная приключенческая литература, от «Робинзона Крузо» до «Тысячи осеней Якоба де Зута» Дэвида Митчелла.
«Ночной поезд на Лиссабон» Паскаля Мерсье относится к другому роду книг — многослойных, неспешных и меланхоличных, наполненных мудростью и внутренним светом. Но тем не менее зажигающих в читателе огонёк воодушевления. Если уж старый преподаватель Раймунд Грегориус в свои годы ещё может бросать работу, влюбляться и срываться с насиженного места, то сколько всего мы можем вот прямо сейчас, несмотря на промозглую погоду?
На раз-два выводит из апатии очаровательный и хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский. Его приключений хватит на всю осень. Роман Сервантеса воспевает энтузиазм и заряжает энергией своих читателей вот уже без малого четыре века. «Это самый бодрящий из разрешённых законом тоников, какой способна предложить литература,» — пишут о нём библиотерапевты Сьюзен Элдеркин и Элла Берту. А вот Сэмюэля Беккета и Достоевского лучше отложить на более «ресурсное» состояние.
Стресс и выгорание
Если начало осени совпало с окончанием отпуска или запуском нового проекта, к предсказуемой сезонной тоске могут прибавиться усталость, стресс и эмоциональное выгорание. Сохранять оптимизм при высокой рабочей нагрузке удаётся далеко не всем. Находить в эти дни время на сложное и вдумчивое чтение — лишь единицам. Поэтому терапевтические книги должны быть по возможности короткими и лёгкими для восприятия. Начинать в таком состоянии «Улисса» противопоказано. Если вы каким-то чудом ещё не прочитали все сказки Туве Янссон о Муми-троллях — сейчас самое время это сделать.
Если рабочий стресс сопровождается тревогой и бессонницей, обратите внимание на короткую новеллу Жана Жионо «Человек, который сажал деревья». Этот простой рассказ-аллегория о пастухе, который собственными силами восстановил лес в пустынной долине в предгорьях Альп. Каждый вечер этого человек тщательно перебирал жёлуди, а на следующее утро сажал их в землю. «Эльзеар Буффье — выдуманный персонаж. Я стремился пробудить в людях любовь к деревьям, а точнее, любовь к посадке деревьев», — писал позже Жионо. Не можем с ним не согласиться: деревья действительно меняют нашу жизнь к лучшему. Ну, а новелла поможет утомлённому разуму погрузиться в состояние безмятежности.
Меланхолия
Отдельного подхода заслуживает состояние печали и меланхолии, которое нередко сопровождает последние тёплые деньки. Полностью запрещать себе подобные грустные настроения так же непродуктивно, как отказываться принимать сезонные изменения в природе и до последнего не надевать шапку. Ведь, как говорил Марсель Пруст: «Счастье полезно для тела, а печаль развивает душу».
Осень — хорошее время, чтобы замедлиться после насыщенного лета, побыть наедине с собой и подумать о значимых вещах. И книги для меланхоличного настроения следует подбирать соответствующие: неспешные, медитативные, выходящие за рамки простого сторителлинга.
Обратитесь к прозаикам XX века. К тому же Марселю Прусту с его практически бесконечной эпопеей «В поисках утраченного времени». К почти бессюжетным «Ночным дорогам» Гайто Газданова. К «Дару» Набокова, в котором слог великого стилиста достигает своей вершины. Представьте старое дерево, которое Набоков рассматривает в микроскоп: каждую веточку, каждый листок, каждого жучка на нём. «Дар» — это лес таких деревьев. И достаточно лишь позволить тексту пролиться осенним светом, пробивающимся сквозь сухие пожелтевшие листья, чтобы почувствовать его магическую тайну.
Среди более современных авторов стоит обратить внимание на Алессандро Барикко и его книгу «Море-океан», жанр которой можно определить и как поэму в прозе, и как приключенческий роман. На роман «Часы» Майкла Каннингема, вдохновлённый творчеством и судьбой Вирджинии Вулф. Или на полубиографическую поэтическую прозу В.Г. Зебальда. Который, по меткому выражению Марии Степановой, «словно обладает безграничным досугом, царственным временным и душевным запасом, позволяющим речи и памяти перемещаться, не торопясь и не отвлекаясь». Такие книги поддержат вас в путешествии к самым дальним уголкам вашей меланхолии, помогут её пережить и стать к себе снисходительнее.
Простуда
Чтобы поддержать иммунитет, заварите чай с имбирём или куркумой, завернитесь в одеяло и обеспечьте себе вечер, свободный от рабочих забот и стрессов. А чтобы не хандрить, возьмите с собой в постель любимую книжку. Вновь возвращаться к уже прочитанным ранее книгам — полезная практика. На неё, учитывая ритм современной жизни, мы редко находим время. Ведь если выпадает свободная минутка, нам хочется прочесть что-нибудь новое.
Когда как не сейчас вновь окунуться в атмосферу викторианской Англии с романами сестёр Бронте? Или с удовольствием перечитать «Зло под солнцем» Агаты Кристи, даже если вы уже знаете имя убийцы. Всё лучше, чем бесцельно листать ленту инстаграма. И однозначно полезнее для здоровья.
Фото: @mylittlebooktique