Самоавторство: искусство быть взрослым

Стать психологически взрослым — это почти невыполнимая миссия для нашей эпохи. Современные психологи всё чаще говорят о захватывающем население затяжном подростковом периоде, а грань между детством и взрослостью сегодня более размыта, чем когда-либо.

Люди просто не стремятся взрослеть, и у этого есть свои положительные стороны. Но если вы так же, как и мы, видите во «взрослости» много плюсов, то вряд ли довольствоваться затянувшейся юностью — это для вас. Гармоничное развитие невозможно без принятия своего возраста. Чтобы повзрослеть, предлагаем вернуться от мимолётного к незыблемому — к хорошей литературе, психологическим исследованиям и учениям древних.

Теория взрослого развития

Что это вообще такое — стать взрослым? Есть ли у этого состояния какие-то критерии? Предупреждаем заранее: ответа либо нет, либо существует множество сложных и многогранных вариантов. Но в чём единогласно согласны философы и учёные, так это в том, что один только возраст, указанный в паспорте, не делает нас взрослыми. По словам автора теории взрослого развития Роберта Кигана, взросление — это не про получение новых навыков, статуса или денег. Речь идёт о том, чтобы стать кем-то, кому не нужно, чтобы другие определяли его ценность.

Он сравнивал этот процесс с трансформацией гусеницы. Даже будучи взрослой особью, гусеница не остаётся в этом виде навсегда — для неё превращение в бабочку неминуемо. Бабочка появляется на свет после стадии куколки, т.е. оболочки, которую она сбрасывает, превозмогает и превосходит. Мы, люди, тоже в состоянии пройти несколько стадий превращения и стать прекрасной бабочкой (читай: достичь более высоких уровней развития).

Для этого нужно не только впитывать новую информацию, но и изменять инструменты, с помощью которых мы понимаем себя и мир. Именно отсечение старых, примитивных шаблонов и усложнение мыслительных операций, по мнению Кигана, влечёт за собой личностную зрелость. И одна из стадий, которую необходимо пройти, чтобы стать такой бабочкой, это самоавторство.

Самоавторство ― фундамент личности

Вслед за Киганом психологи определяют самоавторство как способность конструировать и выражать свой личный авторитет и полагаться на внутренние ценности вместо того, чтобы некритически принимать их от других людей. Это активное самоличное участие человека в своей жизни, когда место слепого доверия традициям, чужим мнениям и глобальным трендам занимает собственное чувство направления. Такой стиль жизни развивается, если мы не боимся, что нас осудят, посчитают слишком сложными, и не отчитываем себя за незнание или неуклюжесть. Словом, приспосабливаемся быть собой, принимаем свою аутентичность.

Исследователь принципов интегральной жизни Мартин Учик добавляет, что зрелый человек находится в ладах с особенностями своей психодинамики. К примеру, найти в своей интровертности скрытые плюсы и использовать их себе во благо гораздо важнее, чем насильственно пытаться стать общительным. Не просто так на входе в храм Аполлона в Дельфах начертано «Познай самого себя». Чувствовать основные столпы своей личности и действовать исходя из них, а не вопреки — крайне важный навык для гармоничной жизни.

В чём ваш козырь? Каким человеком вам наиболее комфортно быть? Разговорчивой и активной? Или, наоборот, ваша харизма — в том, чтобы говорить «не в бровь, а в глаз»? Самоавторствовать можно по всем критериям — от стиля выполнения рабочих задач до мимики, жестов, походки и других аспектов телесности, которым стоит дать раскрыться. В качестве отправной точки можно взять образ человека, которым всегда хотелось стать. Возможно, это абстрактная картинка в голове или реальная ролевая модель — неважно, главное — двигаться по её образу и подобию.

Важно помнить: вы не изменяете себе, пытаясь измениться. Каждый человек — пластичное, сложносочинённое создание. Желание изменить что-то в себе так же естественно, как, например, желание есть более здоровую пищу, чаще посещать спортзал или иметь больше друзей. «Те, кто верит в себя, делают то, что вселяет в них ещё большую веру. Такие люди приобретают склад ума, который остаётся с ними надолго», — отмечает Джамиль Заки, профессор психологии Стэнфордского университета.

Движение к самоавторству

Следуя теории Роберта Кигана, взросление — это в первую очередь качественные изменения, и только уже потом количественные. Но их взаимосвязь отрицать невозможно: если не достаёт теоретических знаний, то и на практике работать не с чем. Вот несколько концептов, с которыми стоит ознакомиться на пути к аутентичности.

1/ Интуиция

Проблема недостаточной аутентичности часто заключается в том, что на протяжении большей части своей жизни мы смешивали наши мысли с мыслями других людей (о нас и обо всём остальном). Но чтобы построить внутренний фундамент, понадобятся не только проверенные знания, оценки и прошлый опыт. Не менее важно доверять своему внутреннему голосу здесь и сейчас. Для этого на сцену выходит интуиция, которая играет роль естественного фильтра, врожденной чуйки.

Иногда честное признание своих интуитивных порывов без излишней рационализации становится противоядием от мысленных терзаний, беспокойства и синдрома самозванца. А при правильном употреблении внутреннее чутьё — залог жизни в мире со своими эмоциями, чувствами и состояниями. В конце концов, недаром немецкий мыслитель Гегель подчеркивал — если всё взвесить, у нас нет иного выбора, кроме как доверять непосредственным переживаниям. А для Юнга бессознательное было в первую очередь кладезем человеческой мудрости.

2/ Метасознание

Звучит сложно, но на деле это просто способность наблюдать со стороны за тем, какие мысли генерируются вашей психикой в данный момент. Смотреть на самого себя с позиции третьего лица. Другими словами, чем лучше я могу мысленно отойти на некоторую дистанцию по отношению к себе, тем эффективнее могу проанализировать и осознать своё поведение, чувства, влечения и потребности. Это помогает понять главное: это не я являюсь своими эмоциями и убеждениями, это они у меня есть и я могу ими управлять.

О чём-то похожем тысячелетия назад говорили стоики. Они донесли до нас, что, пусть реальность и находится вне нашей власти, но мы можем контролировать свою реакцию на внешние события, выстраивать внутренний локус контроля. Определить уровень метасознания (самодистанцирования) поможет шкала экзистенции ESK.

3/ Любопытство

В качестве панацеи от жизненной ригидности и личностного застоя философы и писатели все как один выписывали одно универсальное лекарство — любопытство, и рекомендовали принимать его как можно чаще. Такая концепция полностью отвечает постулатам life-long learning, применяемым к самопознанию.

Во-первых, будучи любопытными к себе, мы интересуемся собой, тем, что думаем, во что верим и почему. Как проявлять любопытство? Задавая себе вопросы. Как, по моему мнению, должны выглядеть хорошие отношения? Что это говорит о моих ценностях? Что для меня означает честность? Ключевой момент здесь ― изложение своих мыслей связным предложением (в уме, вслух или на письме).

Во-вторых, любознательные люди взращивают в себе уникальную способность понимать вещи и других людей с разных точек зрения, не осуждать сгоряча и не делить мир на чёрное и белое. Поэтому привычка учиться — это основа не только профессионального, но и личностного роста, знания — самый ценный ресурс, а взрослое «я» — это развивающееся «я». Как писал Герман Гессе, «это и есть искусство жить. Вы сами вольны впредь на все лады развивать и оживлять, усложнять и обогащать игру своей жизни, это в ваших руках».

Фото: @aufzehengehen.de