Фитнес-балет: интенсивная тренировка у станка

Ballet Barre Workout

Новая тренировка по фитнес-балету позволит вам влюбиться в станок. Это — лучший друг балерины и основа для каждого танцевального движения. Так говорит Виктория из Sleek: «Я занимаюсь балетом уже 17 лет, и каждое моё утро начинается с работы у станка. Он настраивает всё моё тело на предстоящий день».

Данное 16-минутное занятие приводит в отличный тонус всю нижнюю часть тела, а также позволяет поработать над хорошей осанкой, присущей настоящей танцовщице. Для выполнения комплекса вам потребуется стул с высокой спинкой.

А теперь совет от Татьяны Корсаковой: независимо от вашего роста отводите плечи назад. Представьте, что в течение всего дня вы носите мышечный корсет вокруг талии. Таким образом вы будете постоянно работать над тем, чтобы укреплять центр и поддерживать позвоночник.

Фото: Kimberley Low

Читайте также
Велнес
Пять поводов вести дневник питания — и не только
Велнес
Дэвид Перлмуттер о глютене, пробиотиках и здоровье мозга
Велнес
Натуральные средства при ПМС и менструальной боли
Велнес
Капризный металл: как повысить уровень гемоглобина
Велнес
Как на самом деле мы стареем
Велнес
Девять приёмов, которые помогут вам бегать быстрее
Велнес
Чем опасен малоподвижный образ жизни и как снизить риски
Велнес
Здоровый старт, или пять причин гулять по утрам