Фитнес-балет: руки и спина

Drew Tommons Victoria Marr

Данная тренировка посвящена проработке мышц рук и спины. Балерины обычно не используют никаких весов и дополнительного оборудования, чтобы скульптурировать и тонизировать свои тела. Вместо этого они полагаются на Пор де Бра (port de bras) — изящное перемещение рук из одного положения в другое, для чего в качестве сопротивления используется вес собственного тела. С этой тренировкой тонизирующие результаты можно увидеть очень быстро!

Занятие длится 21 минуту. Дополнительное оборудование не требуется.

Совет от Татьяны Корсаковой

Представьте, что вы носите красивую пару серёжек и думаете о том, чтобы показать их. Такое ощущение поможет вам не забывать опускать плечи, чтобы шея была более длинной, а её изгибы — более элегантными.

Фото: Victoria Marr by Drew Tommons

Читайте также
Велнес
Пять поводов вести дневник питания — и не только
Велнес
Дэвид Перлмуттер о глютене, пробиотиках и здоровье мозга
Велнес
Натуральные средства при ПМС и менструальной боли
Велнес
Капризный металл: как повысить уровень гемоглобина
Велнес
Как на самом деле мы стареем
Велнес
Девять приёмов, которые помогут вам бегать быстрее
Велнес
Чем опасен малоподвижный образ жизни и как снизить риски
Велнес
Здоровый старт, или пять причин гулять по утрам