Фитнес-балет: активная растяжка

Что за балерина без хорошей растяжки? Поэтому наш курс был бы неполным, если бы мы не включили в него стретчинг-тренировку. Такое занятие помогает укрепить и удлинить мышцы, чтобы они оставались сильными, эластичными и меньше травмировались.

Комплекс длится 17 минут и поможет развить не только гибкость, но и улучшить осанку. Растяжка укрепляет мышцы всего тела и способствует их правильному выравниванию, благодаря чему осанка становится менее сутулой. В теле появляется вытянутость, а движения приобретают лёгкость и плавность. Стретчинг позволяет увеличить кровоснабжение и поступление питательных веществ в мышцы. Поэтому тянуться в любом случае очень полезно, но такие упражнения также являются хорошей восстанавливающей практикой после интенсивных тренировок.

Знаете ли вы, что многие люди хранят стресс в собственном теле? В состоянии тревоги или подавленности в теле происходит компрессия мышц, что работает как своеобразный внутренний защитный механизм. Чем больше вы занимаетесь растяжкой, тем менее напряжённой становится ваша мускулатура. Таким образом, стретчинг является одним из способов борьбы со стрессом.