Джунгли Коста-Рики — источник молодости и долголетия

Центральная Америка, казалось бы, не самый благодатный для долголетия регион. Палящее солнце и тропические болезни слабо коррелируются с долгой и здоровой жизнью. Тем не менее, именно в этих краях в XVI веке легендарный Понсе де Леон искал источник вечной молодости, о котором ему рассказали индейцы-араваки.

И в 2005 году костариканский учёный-демограф Луис Розеро-Биксби, похоже, наконец нашёл этот источник. Он выяснил, что в его стране имеется «голубая зона», где люди в 90 лет выглядят и чувствуют себя на 60. Речь идёт о Никое — небольшом полуострове на территории Коста-Рики.

Оазис долголетия

Регион на побережье Тихого океана — гористая местность, где тропические заросли соседствуют с белоснежными пляжами. На Никое всегда солнечно, а температура не опускается ниже +20 по Цельсию. Местные городки и деревни раскиданы среди тропического леса, а сами никоянцы живут очень обособленно — и очень долго, особенно мужчины.

@visit_costarica

«Нигде людям не дарована такая долгая жизнь», — заметил более века назад швейцарский географ и ботаник Анри Питтье, подтвердив, что фантастические легенды об источнике молодости имеют реальную почву. За столетие ничего не изменилось — согласно современным исследованиям, у 60-летнего местного жителя вероятность дожить до 100 лет в 7 раз выше, чем у японца. Этот факт имеет место независимо от уровня достатка и не замечен у эмигрантов.

Что интересно — если человек, рождённый на полуострове Никоя, переезжает в один из соседних районов, продолжительность его жизни снижается до уровня всех остальных костариканцев. В основе этого феномена лежит традиционный уклад никоянцев, подкреплённый чудодейственной местной водой.

Жизнь без праздности

Все долгожители Никои — трудолюбивые люди, встающие с восходом солнца и работающие в полях, на пастбищах, в лесу или по дому. Они придерживаются природного ритма жизни, просыпаются и ложатся спать по биологическим часам, трудятся и отдыхают в зависимости от сезона. Здесь не принято впадать в крайности: никто не станет изнурять себя работой под палящими лучами солнца, равно как и спать до обеда, ведь самое плодотворное время для аграрных работ — с четырёх часов утра.

На Никое едят мало обработанных продуктов, но много богатых антиоксидантами тропических фруктов — бананов, папайи, манго, апельсинов и иных неизвестных европейцам дикорастущих съедобных растений. Повседневный рацион долгожителей Никои — это простые продукты, которые даёт местная земля: кукурузные лепешки, рис, фасоль, говядина, рыба, курица, лёгкий сыр, домашний лимонад и кофе.

Ничего причудливого на их столе нет — отсутствует не только привычный нам майонез, но даже оливковое масло и выдержанный сыр. Белый хлеб, булочки и печенье бывают очень редко. И, конечно же, нет места продуктам быстрого приготовления.

Важное значение отводится времени приёма пищи: пить кофе принято на рассвете, завтракать — после того, как сделаны основные утренние дела, обедать — по окончании полевых работ (в полуденный зной), а ужинать — во второй половине дня либо ранним вечером. Перед сном и ночью долгожители Никои не едят.

@veni_cocinemos_silsol

Легендарный источник молодости в джунглях

Никоянцы пьют мало молока (в среднем полстакана в день) и не едят йогуртов, но при этом отличаются крепкими костями, а болезни сердечно-сосудистой системы у них диагностируются крайне редко. Учёные выяснили, что секрет кроется в особом составе воды. Она очень сильно отличается от воды в остальной части континента.

Местная вода богата ионами кальция и магния — микроэлементами, которые играют значительную роль в работе многих систем организма. Например, сокращения мышц зависят от ионов кальция, а поскольку сердце является гладкой мышцей, это утверждение верно и для него.

Обычно с возрастом наблюдается дефицит кальция в организме, что приводит к ослаблению работы всех мышц. Но этого не происходит с теми, кто живёт на полуострове Никоя. Среднестатистический местный житель, употребляя ежедневно несколько литров воды, получает 1 грамм кальция — среднесуточную норму для человека. Дополнительно местная вода способствует сбалансированной работе всего мышечного аппарата и укреплению костей. Поэтому даже обычный кофе превращается в целебный напиток, продлевающий жизнь.

@manuel__forestal

Как итог — местные долгожители имеют более сильное и здоровое сердце, им не так страшен старческий и климактерический остеопороз, они сохраняют удивительную бодрость и активность. Коста-Рика, несмотря на средний уровень экономического развития, — страна с выдающимися показателями здоровья. «Хорошее здоровье по низкой цене», — так описывает этот факт исследование Фонда Рокфеллера.

Потребность быть нужным

Все сохраняющие активность пожилые жители Никои имеют общую черту: у них есть острая потребность быть кому-то нужным или заботиться о своей семье. И она удовлетворяется. Как писал Сент-Экзюпери, настоящая любовь — это сеть связей, которые делают тебя человеком. Общение помогает ощутить цель и жизненное благополучие, защищает от одиночества, депрессии и безнадёжности.

Ещё один интересный момент: местные долгожители отличаются весьма активной сексуальной жизнью, вне зависимости от возраста. Мужчины под 90 лет здесь женятся на 40-летних дамах и чувствуют себя вполне счастливыми. Доказано, что сексуальная активность помогает снизить уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола) и стимулировать выработку эндорфинов.

Также секс, особенно, оргазм, вызывает у обоих партнёров выброс окситоцина, который создает чувство близости, безопасности и способствует получению эмоциональной поддержки. Окситоцин помогает уменьшить стресс, тем самым улучшая состояние сердечно-сосудистой системы. А приподнятое настроение оказывает, как известно, положительное влияние на здоровье в целом.

@jleds_photos

Другая отличительная черта местных долгожителей связана с тем, что большинство никоянцев — католики. Все они верят в высшую силу, защищающую и оберегающую их. Психологии называют это внешним локусом контроля. Люди предпочитают уступать высшим силам заботу о своей жизни, а взамен приобретают ощущение спокойствия.

Это ослабляет переживания духовного, физического или финансового характера — и человек идёт по жизни, пребывая в убежденности, что он под защитой. Возможно, в значительной степени это самоуспокоение, но, как показывает практика, такой подход позволяет долгожителям Никои сохранять позитивный взгляд на мир.

Фото: @macawfilms