Бруксизм: почему мы скрипим зубами и как это влияет на нашу жизнь

В науке скрипение зубами во сне (или, что случается реже, во время бодрствования) называется бруксизм. И явление это гораздо более распространённое, чем принято думать. Точные его причины не установлены до сих пор, но большинство учёных сходятся во мнении, что строение челюсти играет здесь далеко не главную роль. Как правило, проблема лежит гораздо глубже — в нашей психике.

Стиснуть зубы и терпеть

Многие из нас годами живут, превозмогая душевную и физическую боль. Иными словами, стиснув зубы. И если во время бодрствования мы ещё можем себя контролировать, то во сне зубовный скрежет становится не просто фигурой речи.

Причём в стадии глубокого сна человек отключён от внешнего мира и сам своего скрипа, естественно, не слышит. В лучшем случае вам сообщит об этом тот, с кем вы спите. В худшем — проблему заподозрит стоматолог при регулярном осмотре, обнаружив характерные признаки.

• Рецессия десны (когда она отходит, обнажая шейку зуба)
• Патологическая стираемость или повышенная чувствительность эмали
• Сколы на зубах
• Прикушенные щёки

В XX веке единственное, что могли предложить врачи в этой ситуации, — силиконовые капы для сна, чтобы уменьшить стираемость. В наше время проблему пытаются решить с помощью психологических и поведенческих практик. С одной стороны, специалисты исследуют эффективность релаксации, медитации, гипнотерапии, психоанализа и биологической обратной связи для лечения бруксизма. С другой — влияние осанки и повседневных привычек на зубы.

При чём здесь манеры и осанка

Анатомически всё довольно просто и логично: когда ваш язык прижат к нёбу, а не распластан по нижней челюсти, тогда зубы не сжимаются слишком плотно, челюсть расслаблена. Это, кстати, способствует формированию правильного прикуса лучше, чем любые скобки.

Поэтому одна из основ поведенческой терапии — следить за положением языка: он должен плотно прилегать к нёбу. Попробуйте прямо сейчас. Вы наверняка обнаружите, что для этого придётся поднять голову. Пока она опущена (например, если вы сейчас читаете этот текст с телефона), задача распластать язык по нёбу может оказаться сложнее, чем можно подумать.

Дело в том, что подъязычная мышца соединяется с задней частью гортани, а далее — с мышцами шеи. Так что если вы держите голову прямо и гордо, язык запросто подтягивается к верхней челюсти автоматически. Опускаете голову — язык падает к нижней, а зубы, клацнув, смыкаются. Исследования показывают, что у людей, страдающих брукизмом, шея почти всегда вытянута вперёд. Она как будто покорно подставлена любому, кто пожелает на неё сесть и свесить ножки.

К сожалению, отличить причину от следствия и понять, что первично в конкретном случае — психология или физиология, трудно. Но вслед за одной всегда подтягивается и другая. Когда вы привыкаете держать голову прямо, из облика исчезает покорность. Желание сесть вам на шею возникнет не у всякого, а значит, вам больше не придётся терпеть такое отношение, стиснув зубы. И вы перестанете скрипеть зубами по ночам.

Проблемы, которые могут стать следствием бруксизма

Помимо повышенной стираемости эмали, есть и другие «дневные» последствия бруксизма. Хотя, на первый взгляд и не догадаешься, что они связаны с ночным скрипом.

• Тупая головная боль, начинающаяся в висках
• Боль в ухе, причины которой никак не может обнаружить отоларинголог
• Невралгия тройничного нерва (внезапные прострелы в лице)
• Нарушение сна (пробуждения среди ночи)
• Постоянная жажда и сухость во рту

Бруксизм также тесно связан с повышенной тревожностью и депрессией. Возможно, привычка скрипеть зубами развивается именно на фоне ментальных проблем и постоянной тревоги. Но не исключено и обратное: бруксизм, с его неприятными побочками в виде испорченных зубов, головных болей и бессонницы, кого угодно доведёт до отчаяния.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя, пока врачи ищут причину ваших болей, — это выпрямить спину и гордо поднять голову (язык при этом сам займёт нужное положение). И, беззастенчиво открыв рот, сказать: «Нет, Семён Семёныч, я больше не буду брать сверхурочную работу». И пусть теперь Семёныч сам скрипит зубами!

Фото: @stormibree