Босиком по траве: что нужно знать о практиках заземления

Прогулка вдоль кромки воды по нагретому солнцем песку — одно из самых приятных кинестетических ощущений, которое мы можем подарить себе летом. Приятная прохлада мокрой от росы травы в деревне сразу же возвращает нас в детство. Или позволяет почувствовать себя героиней красивого фильма, которая после после шумной вечеринки скидывает шпильки и ступает на медленно остывающую после жаркого дня мостовую. Все эти ситуации объединяет одно: непосредственный контакт ваших босых ног с землёй.

Оказывается, прогулки босиком — это тот редкий случай, когда приятное ещё и полезно. Столь тесное соприкосновение с матерью-природой улучшает иммунитет, снижает уровень стресса и даже спасает от бессонницы! Учёные связывают это с электрическим зарядом земли. Медики — с физиологией. Психологи телесно-ориентированного направления — с обретением устойчивости, которого так не хватает после целого дня, проведённого на каблуках. А тренеры по mindfulness уверены: «заземление» — прекрасная практика осознанности.

Как работает «заземление»

Земной шар представляет собой огромный резервуар отрицательно заряженных электронов. Без связи с ним клетки живого организма не способны уравновесить положительный заряд, из-за чего тело накапливает в себе статическое электричество. Все существа, бегающие, ползающие и прыгающие по нашей планете, «заземлены» естественным образом. А человек тем временем надевает сапоги, поднимается на 25 этаж и покрывает все поверхности, на которые ступает его нога, бетоном. Ни физиологически, ни энергетически он не был создан для такой жизни.

Лишив себя доступа к мощному потоку электронов, обладающих антиоксидантным эффектом, мы становимся беззащитными перед свободными радикалами. Вот почему некоторые исследователи называют «заземление» таким же важным условием здорового образа жизни, как пребывание на свежем воздухе или правильное питание. Эта практика оказывает комплексное воздействие на весь организм. В первую очередь, на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и уменьшая вязкость крови. Так что если вы хотите избежать проблем с сердцем в старости, запланируйте двадцатиминутную прогулку в парке босиком уже сегодня.

Но чтобы увидеть положительный эффект такого времяпрепровождения, вовсе не обязательно заглядывать столь далеко. Участники экспериментов на просьбу описать свое состояние сразу после сеанса «заземления», чаще всего говорят лишь одно: «Я чувствую себя лучше». По мнению учёных, причины у таких субъективных ощущений вполне объективны. Контакт с землёй уменьшает воспалительные процессы в организме, снимает боль в мышцах после тренировок и нормализует уровень кортизола, снижая негативные последствия стресса.

Немного медицины

Если разговоры об электронах наводят на вас скуку, обратимся к ортопедической стороне вопроса. Благо, у медиков тоже есть своё мнение на этот счет. И мнение это единогласно: ходьба босиком способствует правильному формированию стопы и естественной походке. А это значит более мягкое, в сравнении с обувью на каблуках, соприкосновение ноги и опоры, уменьшение нагрузки на мышцы голени и улучшение кровообращения.

Так что регулярные прогулки босиком по пляжу или по мягкому газону на загородном участке помогут предотвратить появление варикоза. Для детей же они станут прекрасной профилактикой плоскостопия и других ортопедических нарушений. И не забывайте о закаливающем эффекте такого времяпрепровождения.

«Заземление» и работа мозга

Стоит вспомнить и о дополнительной стимуляции нервной системы посредством новых тактильных ощущений. Под наши стопы в сенсомоторной коре мозга выделен такой же большой участок, как и под кисти рук. Вот только ноги из-за обуви находятся в постоянной сенсорной депривации. Чем больше разных ощущений, тем активнее работает наш мозг. Так что ходьба босиком — это не только приятный массаж стоп, но и стимуляция «маленьких серых клеточек». Это полезно в любом возрасте, т.к. повышает нейропластичность и предотвращает развитие деменции.

Прогулки босиком как психотерапия

Телесно-ориентированная терапия использует практики заземления для борьбы с астенией и хронической усталостью. Для людей, чья работа связана с цифровыми технологиями, это самый простой и быстрый способ вернуться в «реальный мир» и подзарядить свои внутренние батарейки. Нередко «заземление» помогает и в острых состояниях: например, при панических атаках и головокружении. Тактильный контакт с землёй помогает вернуть равновесие в моменты, когда вы чувствуете, что она уходит у вас из под ног.

О неизбежных рисках

Кажется, практика «заземления» выглядит как универсальное лекарство, которое лежит буквально под ногами. Но ведь должны же быть у неё какие-то подводные камни? Спешим успокоить скептиков: совсем без рисков не обошлось. Ведь обувь как-никак защищает нас от порезов, ушибов и ссадин. Так что скидывать туфли в центре города — всё-таки не самая лучшая идея. Да и гуляя по парку, придётся быть осторожными и внимательно смотреть под ноги.

Кое-что о ментальном здоровье

Просто лежать на траве и смотреть, как бегут облака или как, одна за другой, в небе загораются звёзды, — это в некотором роде медитация. Лучшего антуража для практики mindfulness, чем пустынный пляж и убаюкивающий шум волн, представить сложно. А когда мы тактильно «взаимодействуем» с природой, принимая «лесные ванны», нам гораздо проще очистить разум от городской суеты.

«Заземление» так или иначе заставляет вас сфокусировать внимание на том, что происходит здесь и сейчас. Ведь даже на своём садовом участке, где вы знаете каждую тропинку и не рискуете случайно наступить на битое стекло, каждый шаг вы будете делать осознанно, ощупывая поверхность. Места для тревожных мыслей в поле внимания просто не останется.

Просто попробуйте

Прогулки босиком — не единственный способ подарить своему телу и разуму, уставшему от цифровых технологий, немного отрицательно заряженных электронов и тактильно ощущаемой реальности. Специалисты утверждают, что на энергетическом уровне погружение в воду работает также эффективно, как прикосновение к земле. Так что лесную поляну можно смело заметить озером. Пикник на траве или работа в саду тоже считаются. Сочетайте полезное с полезным: пока погода позволяет, устройте утреннюю разминку или урок йоги в ближайшем парке. Ну, а если хочется просто отдохнуть, как вам идея валяться всё утро на траве с интересной книжкой и уплетать черешню?

Фото: @taniajoyfjane